czy to jest dobry trening

[...] naszym celem jest hipertrofia i siła. Niektórzy nazywają podciąganie przysiadami na górną część ciała i nic dziwnego, gdyż pracuje tutaj większośc mięsni szkieletowych. Zaliczyć do nich możemy między innymi mięsnie najszersze grzbietu, mięsnie obłe, mięsnie równoległoboczne, dźwigacze łopatek, zginacze ramion, a nawet tricepsy czy klatkę [...]

[...] do wyglądu naszej sylwetki i tego, jak wygląda dana część ciała. Przysparza to o kompleksy wiele osób. Zazwyczaj problem tkwi i wyolbrzymianiu swoich problemów i w rzeczywistości nie wygląda to tak źle, jak opisuje dana osoba. Niestety z kompleksami ciężko jest walczyć. Abyśmy mogli cokolwiek doradzić, pierwsze co musimy zobaczyć zdjęcie [...]

Ja pisałem: "rozgrzewkowych, które zalecaj robić po 3-5 powtorzen" Mam na myśli, że robią 60x5, 80x3 i potem owa robocza np. 100x6 A czynnikiem, który mi powie, że dany plan, dany system się sprawdza i jest dobry dla mnie, to jak to zrobić? Dać sobie 4 tyg i zobaczyć czy siła rośnie? Ostatnio byłem 7 miesiecy na masie, żeby zredukować po to, żeby [...]

/SFD/2020/9/24/f219caa00d274b35b06927d40026325f.jpg To jeden z najczęstszych celów treningowych u osób, które zaczynają trenować siłowo. Zbudowanie większej masy mięśniowej, bo o tym mowa, nie jest sztuką łatwą, ale jak pokazują osoby trenujące na całym świecie do osiągnięcia. Trzeba być po prostu zmotywowanym, cierpliwym i włożyć w ten cel sporo [...]

[...] rozciąganiu jesteśmy w stanie zminimalizować możliwość wystąpienia kontuzji, a także zmniejszyć tak zwane „zakwasy”. Rozciągać powinniśmy się po każdym treningu, bez względu czy był to trening siłowy, biegowy, czy wytrzymałościowy. Rozgrzewka przed oraz rozciąganie po to bardzo istotne elementy, które powinny być nieodłączne w momencie [...]

a czy nie jest tak, ze jednak trening silowy jest dobry do spalania tluszczu? przeciez chyba nikt kto cwiczy nie upiera sie, żeby tluszcz spalał się akurat w trakcie cwiczeń, moze sie spalac po - wycienczony treningiem organizm musi sie regenerować i jesli bilans kaloryczny jest ujemny to energia na regeneracje bedzie pochodzic m.in. z tluszczy. [...]

[...] Widzę, że plan miałeś dosyć konkretny. To dobry znak, bo jesteś zmotywowany, i to duży plus. Jednak po całym opisie widzę, że zacząłeś od zbyt wielu zmian na raz. Co to znaczy? To znaczy, że wykorzystałeś wszystkie swoje możliwości na samym początku i teraz nie za bardzo jest co zrobić dalej. Zadam kilka pytań, bo może tego nie zrobiłeś. [...]

[...] sposobem na szybkie przyrosty masy mięśniowej jest doping - który niesie ze sobą ogrom negatywnych skutków zdrowotnych. Zakładając więc że nie chcemy się "zalać" oraz zniszczyć sobie zdrowa stosując sterydy, jak odpowiednio przeprowadzić okres budowania masy mięśniowej? Po pierwsze, podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość [...]

[...] na trening i będziesz wojownikiem, wszystko wymaga czasu, ja od 14 roku życia trenuje boks a teraz mam prawie 26lat więc 12 lat, z czego pierwsze 10 lat startowałem i walczyłem stoczyłem 94walki amatorskie + 3 walki pokazowe na galach zawodowych i na ta chwile cały czas trenuje tylko że nie startuje na zawodach, sparuję trenuje lub prowadzę [...]

[...] to cieżko powiedzieć, bo nie wiem na jakim jesteś poziomie, jak wyglądasz itp. a to już byś musiała temat swój założyć z ankietą. Samo zestawienie ćwiczeń złe nie jest. Nie zaczynałabym jednak treningu od bułgaru, plus reszta tego co wyżej pisałam Kinga. Zakres 4x15 to też zależy od celu, sylwetki itp. (tu ponownie przydałaby się ankieta).

[...] wzrost 183 oraz waga 89 kg. Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni odpoczywam) jeden trening to jest góra(robię różne ćwiczenia z hantlami na biceps głównie 5serii na 7-8powtorzen za trening, wyciskanie na ławce, Podciaganie, itp. Kolejny [...]

Uzyskanie super formy w kilka miesięcy jest celem chyba każdej osoby zaczynającej swoją przygodę z treningami i zmianą odżywiania. Wydawałby się, że wystarczy wprowadzić zmiany w tym kierunku, aby cieszyć się sylwetką jak u greckiego boga. Niestety nie jest to takie proste, jak sporej części osób się wydaje. Kształtowanie sylwetki, poprawa [...]

[...] jest przede wszystkim od tego, co lubimy robić, co przynosi nam przyjemność, dobry zarobek i co odpowiada nam warunkami pracy. Pracując jako ochroniarz w klubach, pubach, czy dyskotekach musimy mieć świadomość tego, jakie są z tym związane konsekwencje. Jakie są tego plusy i minusy. Analizując pracę na bramce, warto pamiętać o tym, że jest to [...]

[...] HIIT to nic innego jak jedna z form interwalow. Biegacze stosuja interwaly jako jeden z bodzcow treningowych. Oprocz niego sa znacznie ciezsze bodzce jak np. sila biegowa czy biegi z narastajaca predkoscia. Interwaly stosuje sie w celu poprawy szybkosci i jest to srodek bardziej techniczny, nie kondycyjny. Robienie go codziennie jest bez [...]

[...] z przed pół roku. teraz z robiłem na forum ale nie chce wejść. Mój stażto nie całe 2 lata. a mój trening wygląda dziwnie bo często go zmieniam i nie mam sie kogo poradzićczy on jest w ogóle dobry. no więc ćwiczę tak: PON -KLATKA *wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce *-ll-ll-ll-ll-ll-ll-ll-ll- na skośnej ławce *-ll-ll-ll-ll-ll-ll-ll-ll- w [...]

[...] ZAWSZE robiłam coś na brzuch i jakoś mi nieswojo jak nie robię :D Ćwiczę prawie 2 ms, widzę róznice na udach, pośladkach, talii trochę tez...ale oponka ani drgnie. Nie wiem czy zwiększać intensywnosc cwiczen czy ciąć kalorie? Z kalkulatora wychodzi mi, ze powinnam jesc okolo 2400 przy treningach 3-5 razy w tyg. Jem 1800 . I nie wiem, moze [...]

Test-Dzień 6 Dobry :-D. Od dziś zwiększam dawkę black bombs. Po treningu miałem taki zjazd... z 20 minut leżałem bez ruchu bo nie miałem siły nic zrobić %-), ale nie wiem czy to od black bobms. Sprawdzimy jutro czy będzie tak samo 8-). Od tego tygodnia dodaję 20 min aero. Zawsze przed treningiem kręciłem 10 minut na rowerku ( jako rozgrzewka), a [...]

Cześć Pora zakończyć test PODSUMOWANIEM. Małe spóźnienie, spowodowane okresem świątecznym, za co z góry przepraszam. Na dzień dobry dziękuję SPONSOROWI testu oraz Ekipie, za możliwość przetestowania nowości na rynku supli. Podczas testowania obu suplementów, T-steron leciał codziennie na sen - 4 tabsy. T-Burner - rozpocząłem od 3 tabsów przed [...]

A więc... Trenuję króciutko. Mniej więcej półtora miesiąca. Co prawda ćwiczyłem wcześniej ale nie było to zbyt regularne. Mam 18 lat. Teraz trenuję takim systemem: Poniedziałek: Biceps, triceps, przedramie Wtorek: Klatka, rozpiętki Środa: Barki, kaptury Czwartek: Biceps, triceps, przedramie Piątek: Klatka, rozpiętki Sobota: Barki, kaptury [...]

[...] psychoaktywnych o silnym działaniu pobudzającym jest bardzo duża. Szczególnie wśród osób aktywnych fizyczne, którym ciężko jest wykonać trening bez tego typu wspomagaczy. Wynikać to może z ciężkiej pracy fizycznej, psychicznej, nieprzespanej nocy, czy braku motywacji do treningu. Z reguły jednak jest to po prostu przyzwyczajenie. [...]